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來源：康道 瀏覽人數(shù)：7 次更新時(shí)間：2024.12.22
立冬降至如何驅(qū)寒
轉(zhuǎn)眼間秋天已經(jīng)要結(jié)束，立冬即將來臨，秋末冬初，寒流來襲，很多人不知不覺間都得了流感，秋末保暖成了養(yǎng)生的必備課堂。
保證充足的睡眠能抵御嚴(yán)寒。充足的睡眠能推動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣的補(bǔ)充，充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽(yáng)出來之后再起床，盡量不要熬夜。
補(bǔ)充溫暖的食物。食物可以補(bǔ)充體內(nèi)熱量消耗導(dǎo)致的暖氣流出。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補(bǔ)功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
保持良好的心情?，F(xiàn)代人睡眠時(shí)間不足，運(yùn)動(dòng)量少，工作時(shí)間不規(guī)律，在這種緊張的情況下，血管持續(xù)收縮，血液循環(huán)變得愈來愈差。
時(shí)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)抗寒能力。持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。
睡前來個(gè)足浴。足部是離心臟最遠(yuǎn)的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，并助入眠。
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